Der Autofahrer vor uns bremst aus heiterem Himmel ab um rechts abzubiegen. Wir steigen beherzt auf die Bremse. Unsere Kollegin lässt mal wieder bei der Firmenfeier einen flapsigen Spruch über uns los. Der Paketdienst gibt das Päckchen mal wieder beim Nachbar ab ohne unsere Erlaubnis.

Wer kennt solche Situationen nicht!? Unsere Reaktion darauf ist meist verbunden mit Wut und Ärger. Das ist sinnvoll, schließlich bietet es uns einen evolutionären Schutz und aktiviert unsere Antriebssysteme um eine schnelle Lösung zu finden. Wird dieser Stress jedoch nicht beruhigt, so kann er Ursache für die klassischen Volkskrankheiten Bluthochdruck, Herzinfarkt, etc. sein. Wenn diese Emotionen jedoch länger als ca. eine halbe Stunde andauern und so oder ähnlich immer wieder ablaufen, dann sprechen wir von einem Verhaltensmuster. In diesem Moment hilft uns zwar Bewegung oder eine tiefe Atmung uns wieder zu entspannen, aber das Muster besteht bis zu seinem erneuten Auslöser weiter.

Hilfe aus der Spirale
  • Nehmen Sie sich einmal Zeit, um die Situation schriftlich zu analysieren. Schreiben Sie Ihren Ärger einfach von der Seele. Frei und ohne Punkt und Komma. Was stört Sie an der Situation? Was empfinden Sie? Wo können Sie Ihren Ärger und Ihre Wut spüren? Wie äußern sie sich?

     

  • Distanzieren Sie sich nun innerlich von diesem Text und Ihren Emotionen, in dem Sie bewusst tief durchatmen und Ihre Körperhaltung verändern. Suchen Sie eine Haltung in der Sie sich als souverän empfinden. Halten Sie diese und spüren Sie in sich hinein.
  • Lesen Sie Ihren Text noch einmal aus dieser inneren Distanz und äußeren souveränen Haltung heraus. Wie wirkt das geschriebene jetzt auf Sie?
  • Schreiben Sie jetzt das Drehbuch um! Schreiben Sie einen für Sie positiven Ablauf der Situation und achten Sie dabei besonders auf Ihr eigenes Empfinden und agieren in der Situation.
  • Legen Sie das geschriebene bei Seite. Jetzt ist alles getan. Ihr Unterbewusstsein wird das neue Drehbuch verinnerlichen und wird beim nächsten Mal anders handeln.
Manchmal sind die Emotionen so stark, dass es schwer fällt Distanz aufzubauen oder es benötigt ein Training des gewünschten Ablaufs der Situation. In diesen Fällen sollten Sie einen Experten für Verhaltensänderung und mentale Strategien zu Hilfe nehmen. Sie erhalten so mehr Spielraum für Ihr Erleben und machen schneller und tiefgreifender Fortschritte.
SPIELRAUM
Timo Bartel, Bewegungsexperte
Buchenweg 2
64839 Münster bei Dieburg

Tel.: 06071 / 499 937
Mobil: 0176 / 43 007 750
E-Mail: info@spielraum-bewegt.de

PREMIUM PERSONAL TRAINER Timo Bartel | Spielraum | Personal Trainer Darmstadt

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