Smoothies für jeden Tag. Ob gelb, grün, rot, orange oder violett – das Beste aus Obst und Gemüse mittels eines Hochleistungsmixers herausgeholt. Süß, fruchtig, erfrischend, herb oder bitter. Jeder Geschmack kann bedient werden. Sie sind köstlich und gesund!

Ich kann mich noch genau daran erinnern, dass ich meinen ersten Smoothie in der Saftbar von Esther Schweins getrunken hab. Irgendetwas mit Weizengras. Bahhhhhhhhh dachte ich damals, was für ein wiederliches Zeug. Das ist nun schon viele Jahre her, ich war damals in den Anfängen meiner Selbstständigkeit – und heute “nötige” ich meine lieben Kunden gelegentlich mit einem selbstgemachten Smoothie. Das bringt oft strahlende Augen, und ein freudiges “oh das ist aber lieb”. Nur die Grünen, die werden mit einem Stirnrunzeln in Empfang genommen 🙂

Nachfolgenden möchte ich Ihnen eine Auswahl meiner liebsten Smoothies vorstellen, die Sie auch gern als eBook erwerben können:

Mango Smoothie

Zutaten
2 reife Mangos
1 reife Banane
1 Trinkkokosnuss
1 Maracuja
2 cm Ingwer – gerieben
1 Prise Vanille
Wasser nach Bedarf
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Mango-Smoothie

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Limetten Smoothie

Zutaten
1 Handvoll Blattspinat
1 reife Banane
1 Zweig Zitronenmelisse
3 Limetten
2 Kokosnüsse
bei Bedarf Wasser
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | gruener Smoothie mit Limette

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Bitterstoff-Smoothie

Zutaten
1 Handvoll Blattspinat
1 reife Banane
1 Zweig Zitronenmelisse
3 Limetten
2 Kokosnüsse
bei Bedarf Wasser
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Grüner Smoothie

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Beeriger Smoothie

Zutaten
1 reife Mango
1 reife Banane
1 Handvoll Blaubeeren
1 Handvoll Himbeeren
100ml Kokosmilch
250ml Wasser
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Beeren Smoothie

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Südfrucht-Smoothie

Zutaten
1 Zitrone mit Schale (unbehandelt)
2 Orangen mit Schale (unbehandelt)
1 Banane
1 Birne
2 reife Bergpfirsiche
Saft von 6-8 Orangen
bei Bedarf Wasser
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Smoothie

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grüner Apfel-Smoothie

Zutaten
125 g Spinat
2 grüne Apfel (Granny Smith)
2 große Bananen
250ml Milch
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | grüner Smoothie

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Avocado-Spinat-Smoothie

Zutaten
2 Händevoll Spinat
1 reife Avocado
1 reife grüne Kiwi
1 reife Banane
300 ml grüner Tee
1 cm frischen Ingwer
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | gruener Spinat Smoothie

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Energy Boost Smoothie

Zutaten
1 reife Avocado
1 kl. grünen Apfel
1 reife Banane
2 Händevoll Blattspinat
2 Händevoll Feldsalat
1 EL Leinensamen
1 EL Chiasamen
250ml Kokoswasser
1 TL Machapulver
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | gruener Smoothie mit Avocado

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violetter Jungbrunnen

Zutaten
1 reife Banane
4 reife Kiwis
1 Scheibe Fenchel
1 Handvoll Rotkohlblätter
300ml Kokoswasser
200ml Wasser
3TL Chiasamen
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Rotkohl Smoothie

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Ich hoffe, Ihnen mit dieser kleinen Übersicht über die Möglichkeiten der Smoothies eine köstliche Anregung gegeben zuhaben, sich ab heute hin und wieder einen leckeren und vorallem für unsere Gesundheit gesunden Smoothie zuzubereiten.

Ich erwähnte ja eingangs, dass ich meine Kunden zu ihren Personal Training Einheiten oder den Coachings hin und wieder einen frisch zubereiteten Smoothie mitbringe – die Freude ist stets groß.

Also ran an Obst und Gemüse und ab in den Mixer!

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ober die Inhaltsstoffe und deren Wirkweisen, dann stehe ich Ihnen gern als Personal Trainer und Gesundheitscoach in Berlin und Umgebung zur Verfügung. Des weiteren möchte ich Sie gern auf diesen Artikel in meinem Blog aufmerksam machen, der sich mit den gesunden Wirkweisen diverser Lebensmittel befasst:

Nahrung als Medizin – Zusammenfassung

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