Core Training - Aus der Mitte entspringt die Stärke!

Wer mich kennt weiß, dass effektives Training nie aufwendig sein muss. Ich bin davon überzeugt, dass in der Einfachheit der Schlüssel zum Erfolg liegt. Nicht viele Übungen führen zum Ziel sondern wenige, diese aber so komplex wie möglich.

So auch der Stütz mit alternierend ran gezogenem Bein. Haben Sie einen stabilen Stand, Unterarme und Füße sind jeweils ca. Schulter- bis Hüftbreit aufgestellt. Der Blick ist gerade nach unten gerichtet, so das HWS, BWS, Becken und Beine möglichst eine Linie bilden.

Jetzt lösen Sie ein Bein und ziehen es seitlich am Körper in Richtung Oberarm/Schulter und führen es in die Ausgangsstellung zurück. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Neben einer vorher definierten Wiederholungsanzahl ist hier auch das Tabata-Training ein spannender Impuls. Probieren Sie es einfach mal aus.

Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Unterarmstütz oder Plank
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Unterarmstütz oder Plank

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