Die Progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) ist ein Verfahren zur willentlichen An- und Entspannung des gesamten Körpers. Durch die vorangegangene Anspannung diverser Körperregionen, und deren bewussten Entspannung, soll der Übende in einen tiefen und bewussten Zustand der Entspannung gelangen. Auch gelingt es ihm so, die Unterschiede zwischen Verspannung (Spannung bestimmter Körperregionen) leichter wahrzunehmen.

Mit Hilfe der PMR lassen sich alltägliche Stresssituationen und Verspannung mit ausreichender Übung leichter in den “Griff” bekommen.

Die regelmäßige Übung macht den Meister, deswegen habe ich Ihnen eine Download Option für die Trainingsunterlagen eingerichtet. Laden Sie sich das Dokument herunter, lesen es sich in Ruhe durch und beginnen dann die Progressive Muskelrelaxation regelmäßig zu üben!

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