An dieser Stelle möchte ich Ihnen das Thema der Entspannungs- und Erholungstechniken näher bringen, und Ihnen die Techniken im Einzelnen vorstellen und erläutern.

Um Ihnen einen sinnvollen und leichteren Überblick über die Methoden zu geben, habe ich die Erklärung wie folgt gegliedert: Schwierigkeitsgrad, Dauer, Beschreibung  Ablauf. Die soll Ihnen den Einstieg in das Thema erleichtern.

Wichtig wie bei allen neuen Dingen die wir im Leben erlernen, gehört eine regelmäßige Wiederholung zum Erfolg dazu. Nur, wer regelmäßig übt wird zur wahren Entspannung und Erholung im Alltag gelangen.

Ätherische Öle

Der Körper nimmt die ätherische Öle über die Poren oder durch Einatmen auf, wo sie dann im Blutkreislauf im Körper wirken. [zum Beitrag]
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Autogenes Training (AT)

Durch Konzentration auf den eigenen Körper Selbstbefehlen entsteht eine tiefe Entspannung. [zum Beitrag]
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Feng-Shui-Garten

Die daoistische Harmonielehre, hier als Gestaltungslehre, zielt auf die Harmonisierung von Menschen und Umgebung ab. [zum Beitrag]
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Kurzschlaf / Power-Napping

Der Kurzschlaf als gezielte Entspannung und Erholung für zwischendurch. [zum Beitrag]
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Power Napping

 

Massage

Gezielte Berührungen, mehr oder weniger intensiv, auf strukturelles Gewebe, sorgen für Spannungslösung und Tiefenentspannung. [zum Beitrag]
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Masssage

 

Meditation

meditatio = Besinnung. Fokussierung auf sich oder einen Punkt. [zum Beitrag]
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Meditation

 

Musikentspannung

Sanfte Klänge laden dazu ein, Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen. [zum Beitrag]
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Progressive Muskelentspannung

Im bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung, von Kopf bis Fuß, liegt die tiefe Regenerationsmöglichkeit. [zum Beitrag]
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Psychohygiene-Training

Hierbei geht es um eine gedanklich Reise durch den Körper, die bewusste Wahrnehmung einzelner Körperteile und das Erzeugen von Thermoregulation. [zum Beitrag]
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Qigong

Weiche, fließenden Bewegungen und konzentriertes Atmen. [zum Beitrag]
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Qigong

 

Schlafhygiene

Analyse und Optimierung von Schlafverhalten und Umgebung. [zum Beitrag]
Personal Trainer Berlin | Torsten Fleischer | Schlafhygiene

 

Tai-Chi

Tai-Chi bedeutet fließende Bewegungen mit dem Fokus auf der Bewahrung des Gleichgewichtes. [zum Beitrag]
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Thermalbad

Entspannung und Heilung durch die Kraft der ca. 20°C warmen und mineralhaltigen Thermalquellen. [zum Beitrag]
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Tiefenentspannung

Durch Imagination hervorgerufene Entspannung. [zum Beitrag]
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Tiefenimagination

Durch die Fähigkeit in Gedanken an bevozugte Orte zu gelangen, also Fantasiereisen oder -geschichten, ist Entspannung aber auch Problemlösung möglich. [zum Beitrag]
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Yoga

Langsame, bewusste und fließende Bewegung gepaart mit einem bewussten und ruhigen Atem. [zum Beitrag]
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