Synonyme: /
Schwierigkeitsgrad: Stufe 2
Dauer: 2-20 Minuten

Beschreibung: Die Musik indoktriniert unsere Stimmung maßgeblich. Jenes wird bei der Musikentspannung – der Name lässt bereits darauf schließen – zur Entspannung genutzt.

Ablauf

  • Einnahme einer entspannten Position (liegend oder sitzend)
  • individuelle Entspannungsmusik hören (manch einer präferiert Metallica, manch anderer Walgesänge)
  • das dabei entstehende Gefühl der Entspannung bewusst wahrnehmen
Kommentar: Diese Art der Entspannung eignet sich besonders zur Entspannung nach Leistungsphasen, ebenso wie als Einschlafhilfe – zum Beispiel für den Kurzschlaf.