Synonyme: Blitzentspannung, Power-Napping, Energieschlaf, Nickerchen, Superschlaf, Siesta, Tagschlaf
Schwierigkeitsgrad: Stufe 1
Dauer: 10-30 Minuten

Beschreibung: Schlaf ist das angeborene Entspannungsverfahren.

Ablauf

  • Blitzentspannung: die rechte Körperseite ist die Wand gelehnt. Die linke Hand hält einen Schlüsselbund. Anschließend einschlafen. Dadurch erschlaffen die Muskeln, inklusive die der linken Hand – der Schlüsselbund fällt zu Boden und sollten die Funktion eines Weckers übernehmen.
  • Power-Napping: abschirmen, Wecker stellen, einschlafen
  • Achtung: oftmals wird ein Schlaf über 30 Minuten als leistungsmindernd empfunden
Kommentar: Laut einer Studie mit 23.500 Teilnehmern senkt ein Mittagsschlaf das Herzinfarkt-Risiko um 37%.

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